운동 후 뭉친 근육, 어떻게 풀어야 할까요? 근육통을 빠르게 완화하는 마사지와 폼롤러 사용법을 소개합니다!✅ 근육통이 생기는 이유근육통은 운동 후 회복 과정에서 생기는 자연스러운 현상이지만, 적절한 관리가 없으면 통증이 오래 지속될 수 있습니다.운동 후 근섬유 손상 및 회복 과정젖산 축적으로 인한 피로감잘못된 자세 및 근육 긴장혈액순환 저하로 인한 근육 뭉침💆♂️ 근육통 완화를 위한 마사지 방법마사지로 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키면 근육통을 효과적으로 줄일 수 있습니다.1️⃣ 손으로 하는 자가 마사지뭉친 부위를 부드럽게 풀어주는 기본 마사지손가락이나 주먹을 이용해 뭉친 부위를 눌러주기원을 그리듯이 부드럽게 마사지각 부위당 2~3분 시행2️⃣ 마사지 볼 활용작은 근육 부위를 집중적으로 풀어주는 ..
