굶지 않고 건강하게 체중을 감량하는 방법! 올바른 식단과 운동을 실천해보세요.✅ 건강한 다이어트란?다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강한 몸을 만드는 과정입니다. 올바른 식단과 운동을 병행해야 요요 현상 없이 지속 가능한 다이어트를 할 수 있습니다.영양 균형을 맞춘 식단 유지체지방 감량을 위한 규칙적인 운동충분한 수분 섭취와 휴식🍽️ 건강한 다이어트 식단 구성균형 잡힌 식단은 다이어트의 핵심입니다. 무조건 적게 먹기보다 **영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요**합니다.1️⃣ 단백질 섭취 늘리기근육량 유지 및 포만감 증가닭가슴살, 생선, 두부, 달걀, 콩류 섭취매 끼니 단백질 20~30g 섭취 권장2️⃣ 건강한 지방 섭취몸에 좋은 불포화지방으로 체지방 감량아보카도, 견과류, 올리브오일 활용트..
