매일 밤 푹 잘 자고 싶다면? 숙면을 위한 건강한 습관을 실천해보세요!✅ 수면이 중요한 이유수면은 신체 회복과 정신 건강을 위해 필수적인 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 불규칙한 생활습관이나 스트레스로 인해 숙면을 취하지 못하는 경우가 많습니다.기억력과 집중력 향상면역력 강화 및 피로 회복호르몬 균형 유지 및 체중 관리스트레스 감소 및 정신 건강 개선🔹 꿀잠을 위한 수면 습관 개선법좋은 수면 습관을 만들기 위해 실천할 수 있는 방법들을 소개합니다.1️⃣ 일정한 수면 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나기평일과 주말 구분 없이 일정한 시간에 취침 및 기상규칙적인 수면 패턴이 생체리듬을 안정화수면 시간을 일정하게 맞추면 피로도가 줄어듦2️⃣ 취침 전 스마트폰 사용 줄이기블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해..
