초보자도 할 수 있는 간단한 요가 루틴을 소개합니다!✅ 요가가 주는 건강 효과요가는 몸과 마음을 편안하게 해주고 유연성을 증가시키는 운동입니다. 꾸준히 하면 근력 강화, 스트레스 해소, 체형 교정 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.근육과 관절의 유연성 향상혈액순환 개선 및 피로 회복허리 통증 완화 및 자세 교정스트레스 감소 및 심신 안정🔹 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 요가 동작 BEST 10초보자도 부담 없이 할 수 있는 간단한 요가 동작 10가지를 소개합니다.1️⃣ 산 자세 (타다아사나)자세 교정 및 균형 감각 향상발을 붙이고 곧게 서기어깨를 내리고 가슴을 편다손바닥을 정면으로 향하게 하고, 깊게 호흡30초 유지2️⃣ 다운독 (아도 무카 스바나아사나)전신 스트레칭 및 유연성 향상손과 발을 바닥에 ..
