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2025/04/06 1

면역력 강화 방법 / 면역력 높이는 생활 습관

면역력 강화 방법면역력은 건강을 지키는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 꾸준한 몸 관리로 면역 체계를 튼튼하게 유지해야 해요. 1. 면역력을 높이는 음식올바른 영양 섭취는 면역력을 강화하는 기본입니다. 다음과 같은 음식을 섭취하세요.비타민 C 풍부한 음식 : 오렌지, 키위, 브로콜리아연이 많은 음식 : 굴, 닭고기, 견과류프로바이오틱스 : 요거트, 김치, 된장오메가-3 : 연어, 참치, 치아씨드 2. 규칙적인 운동 적당한 운동은 면역세포를 활성화하는 데 도움을 줍니다.하루 30 ~ 40분 걷기 또는 가벼운 조깅근력 운동 : 스쿼트, 팔굽혀펴기요가 & 스트레칭으로 혈액순환 개선 3. 충분한 수면 수면 부족은 면역력을 저하시킵니다. 하루 7 ~ 9시간 숙면을 취하도록 해야 해요.특히 퀄리티한 수면을 누리기..

건강웰빙정보 2025.04.06
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